SNÍDAŇOMANIAK

,,A copa že to jíš ? Co si ohříváš v tom hrníčku v mikrovlnce ? To si pekla jo ? A to je k snídani dobrý ?" slýchám téměř každé ráno, když si připravuji mojí snídani.

 A co to tedy snídám ? Ano správně, MUGCAKE na tisíc způsobů. Mugcake, neboli hrníčkový dortík. Poprvé jsem na Mugcake přišla asi před čtvrt rokem a stal se mojí téměř každodenní snídaňovou rutinou. Je to výborná, rychle udělaná a chutná snídaně. Stvořeno přímo pro mne!

Jednoduchý receptík právě tady. Co budete potřebovat:

Rozemleté vločky (nebo jemné vločky) asi 3 lžíce

prášek do pečiva

1 vajíčko

půlka banánu

skořice

a pak už jen bílý jogurt, nebo tvaroh s jakýmkoliv sirupem a zbytkem banánu, nebo jiné ovoce podle chuti. Třeba nastrouhané jablíčko.

Všechny ingredience dáme do hrníčku, v něm rozmícháme a dáme na 1,5 minutky do mikrovlnky. Poté polijeme jogurtem, přidáme ovoce, popř. sirup a tadááá.

Dobrou chuť !

A takhle vypadají ty moje, nejpovedenější.

Rozhodně doporučuji vyzkoušet. :)

Vaše Jenn.

OVESNÉ KEKSÍKY

Každý občas rád mlsá. A někdo víc než občas, jako třeba já. Ale kopa čokolády, nebo jiných sladkostí nám na zdraví moc nepřidá. A co takhle mlsat zdravě ? 

Tyhle božské ovesné keksíky jsou hotové za pár minut, jsou zdravé a jako jedna z mála zdravých věcí opravdu chutné. Mňam ! A jak na to ?

Budeme potřebovat:

Ovesné vločky (podle toho kolik jich chcete udělat, dáte vloček)

1 vajíčko

med

1/2 lžičky prášku do pečiva

1 lžíce vody

podle chuti a fantazie přidáme brusinky, meruňky, banán, kousky čokolády..

Potom už vše jen zamícháte dohromady v hmotu, kterou vytvarujete na pečící papír v sušenky a vše pečete 15-20 minut na 180°C. Jednoduché ne ?

Já si sušenky/keksíky dala s černým čajem z Londýna, který mi dovezla má milovaná neteř.

Dobrou chuť ! 

CITRONOVÁ VODA

Kdo o tomhle malém zázraku kdy snad jen slůvkem neslyšel? Pročišťuje, napomáhá hubnutí, zrychluje metabolismus.. Proč je dobré dát si skleničku teplé vody s citronem po ránu ? 

• Vysoký zdroj Vitamínu C. Základní živina v těle, která podporuje imunitní systém
• Citrony obsahují pektin, který je prospěšný pro zdraví tlustého střeva a má silný antibakteriální účinek
• Odkyseluje organismus, vyrovnává pH v těle
• Napomáhá odplavování toxinů
• Pomáhá trávení
• Výborný zdroj kyseliny citronové, draslíku, vápníku, fosforu a hořčíku
• Pomáhá zabránit růstu patogenních bakterií, které způsobují infekce a nemoci
• Pomáhá snížit bolest kloubů a kolenou, rozpouští kyselinu močovou
• Obsah draslíku napomáhá vyživovat mozek a nervové buňky
• Poskytuje energii do jaterních enzymů - posiluje játra
• Pomáhá při úlevě od pálení žáhy
• Vyživuje pokožku a je výborný proti akné - pečuje o naši pleť
• Citronová šťáva napomáhá dodávat tělesné soli, zejména po cvičení
• Zabraňuje zadržování vody v těle
• Napomáhá hubnutí
• Citron zajišťuje svěží dech, ulevuje od bolesti zubů a napomáhá od zánětů dásní

Vylepšuje náladu ! 

A proč ji pít teplou ? Když do těla nalijete studenou vodu, tělo musí vydat energii navíc aby vodu ohřálo na teplotu těla. Způsobíte tak tělu šok, díky kterému zablokuje metabolismus. 

A jaký je váš denní rituál ? 

Vaše Jenn